日前，著名作家、學(xué)者王蒙與睡眠專(zhuān)家郭兮恒攜手主持人竇文濤，以“提升睡眠力，享受能量滿(mǎn)格人生”為主題展開(kāi)了一場(chǎng)深入淺出的對(duì)談。

在王蒙與郭兮恒共同創(chuàng)作的談話(huà)錄《睡好的福分》中，兩位作者分別從文學(xué)、哲學(xué)與臨床醫(yī)學(xué)的領(lǐng)域切入，結(jié)合生動(dòng)的生活經(jīng)歷與實(shí)際案例，與讀者分享了關(guān)于睡眠的哲學(xué)理念與新科研結(jié)論。

在《睡好的福分》這本書(shū)中，王蒙分享了自己與睡眠的“不解之緣”。他回憶了自己十四歲時(shí)經(jīng)歷失眠的困擾。這段經(jīng)歷在別人看來(lái)可能只是一個(gè)笑談，卻讓王蒙對(duì)睡眠問(wèn)題格外關(guān)注。隨著年齡增長(zhǎng)與生活閱歷的豐富，他逐漸從失眠走向善睡，在中老年群體普遍遭遇睡眠問(wèn)題困擾的大環(huán)境下實(shí)現(xiàn)了“睡眠逆襲”。王蒙認(rèn)為，睡眠不僅僅是身體的休息，更是一種精神的自我調(diào)節(jié)。培養(yǎng)睡眠鈍感力，優(yōu)化睡眠環(huán)境，適當(dāng)?shù)淖晕野凳镜确椒ǎ伎梢栽谝欢ǔ潭壬险{(diào)節(jié)睡眠。

郭兮恒從專(zhuān)業(yè)的醫(yī)學(xué)角度，結(jié)合自己40余年豐富的科研與臨床經(jīng)驗(yàn)，剖析睡眠的奧秘。他指出，睡眠是一種生物節(jié)律，與年齡、疾病、環(huán)境、心理情緒等因素息息相關(guān)。隨著年齡增長(zhǎng)，人們的睡眠結(jié)構(gòu)也會(huì)隨之發(fā)生變化，老年人的睡眠往往會(huì)變淺，睡眠時(shí)間也會(huì)縮短，不必過(guò)度擔(dān)憂(yōu)，這是正常的生理現(xiàn)象。

郭兮恒強(qiáng)調(diào)，“焦慮是影響睡眠的第一情感因素，很多人從最初的入睡困難發(fā)展到焦慮狀態(tài)，甚至嚴(yán)重抑郁。如果能及時(shí)調(diào)整心態(tài)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦砀深A(yù)，就能有效改善睡眠狀況。”他采用醫(yī)學(xué)界最新研究成果的數(shù)據(jù)和圖片，詳細(xì)地說(shuō)明科學(xué)合理的睡眠時(shí)長(zhǎng)，以及睡眠時(shí)長(zhǎng)與冠心病、高血壓、糖尿病等疾病的關(guān)系。“合理的睡眠時(shí)間是7至8小時(shí)，睡眠時(shí)間過(guò)短或過(guò)長(zhǎng)都不健康。且睡眠時(shí)間沒(méi)有一個(gè)絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，它存在個(gè)體差異化，所以自我感受良好才是最關(guān)鍵的”。

除了上述內(nèi)容，他還糾正了許多常見(jiàn)的睡眠認(rèn)知偏差和行為誤區(qū)，如睡不著硬睡、睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、晚上喝咖啡或濃茶等，這些行為和不良習(xí)慣，都會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量；同時(shí)列舉調(diào)整睡眠的非藥物療法，比如光照療法、失眠認(rèn)知行為療法(CBTI)、強(qiáng)制起床時(shí)間療法，等等。

在這次對(duì)談中，王蒙與郭兮恒的觀點(diǎn)相互碰撞又相互補(bǔ)充，展現(xiàn)出文化與科學(xué)交融的獨(dú)特魅力。